Schattingen, geen zekerheden
Calorieën en macro's in onze schema's zijn schattingen, berekend uit de gegevens die je zelf opgeeft. Ieders lichaam en behoefte is anders. Gebruik de schema's als richtlijn, luister naar je lichaam en stel bij waar nodig.
Raadpleeg een professional
Overleg met een arts of diëtist voordat je met een nieuw voedings- of trainingsplan begint — zeker als:
- je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt;
- je zwanger bent of borstvoeding geeft;
- je jonger bent dan 18 jaar;
- je een verleden hebt met eetproblemen of een verstoorde relatie met eten.
Merk je klachten op tijdens het volgen van een plan, stop dan en raadpleeg een professional.
Allergieën en intoleranties
Jij bent zelf verantwoordelijk voor het controleren van ingrediënten op allergenen of intoleranties. Pas maaltijden aan waar dat voor jou nodig is.
Training en blessures
Bevat je plan training, Hyrox-stations of een racedagplan, dan geldt: sport en inspanning brengen risico's mee. Je traint op eigen risico, houdt rekening met je eigen niveau en stopt bij pijn of klachten. Warm goed op en bouw intensiteit rustig op. Twijfel je over je belastbaarheid, overleg dan eerst met een arts.
AI en je plan
Je plan wordt mede met AI samengesteld op basis van je gegevens. Dat is een hulpmiddel, geen zorgverlener: uitkomsten zijn schattingen en kunnen fouten bevatten. Gebruik je gezond verstand en raadpleeg bij twijfel een professional.
Je eigen verantwoordelijkheid
Drink voldoende water, bouw veranderingen rustig op en forceer niets. De keuzes die je maakt op basis van onze schema's blijven je eigen verantwoordelijkheid. Zie ook onze algemene voorwaarden.