Jouw gegevens
Vul je leeftijd, gewicht en lengte in.
Dagdoel
0 kcal
Eiwit
0g
Koolhydraten
0g
Vet
0g
Je onderhoud is ongeveer 0 kcal.
Een voorbeeld 3-daags plan
Drie roulerende dagen rond je calorieën en eiwit — het soort structuur dat de app omzet in exacte weeggewichten, macro's per maaltijd en een boodschappenlijst.
Een voorbeeld trainingsweek
Een hybride schema voor jouw trainingsdagen — kracht, hardlopen en Hyrox-conditie.
Algemene voedingsinformatie, geen medisch advies. Calorie- en macrodoelen zijn schattingen; ieders behoefte verschilt. Bij een medische aandoening, zwangerschap, als je jonger bent dan 18 of bij een verleden met eetproblemen: overleg eerst met een arts of diëtist.
Dit als je echte weekplan?
Laat je e-mail achter voor de gratis Excel-tracker + Hyrox-startgids. Daarna maakt de app er je persoonlijke week van — exacte grammen en een boodschappenlijst — plus de twee dingen die geen tracker je geeft: een Hyrox-racedagplan dat aftelt vanaf je start, en één tik om te herplannen als het leven ertussen komt.
Je krijgt af en toe trainings- & voedingstips en soms een aanbieding. Uitschrijven kan altijd. Zie onze privacyverklaring.
Klaar — zie hieronder.